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Markt Schwaben ist ein Markt an der n\u00f6rdlichen Grenze des oberbayerischen Landkreises Ebersberg. Von dort kommt Claudia Perkhoff, die seit 30 Jahren ihren Urlaub auf F\u00f6hr verbringt, immer in Utersum, wo sie an der Strandgymnastik teilnimmt. Und sie schw\u00e4rmt derma\u00dfen davon, dass sie nun auch die Leserschaft von \u00bbWIR Insulaner\u00ab davon begeistern m\u00f6chte:
\u00bbW\u00e4hrend sich in Utersum der ein oder andere Urlauber morgens noch einmal im Bett rumdreht, gehen andere bereits in Richtung Strand zur Morgengymnastik. Um 8.15 Uhr ist Treffpunkt beim DLRG-Turm. P\u00fcnktlich startet Trainerin Frauke Stahl nach der Begr\u00fc\u00dfung mit einem Moin und dann geht\u2019s auch schon los.
Zuerst wird mit Mobilisation der ganze K\u00f6rper aufgew\u00e4rmt. Dies erfolgt durch Stampfen im Sand, Kreisen des Oberk\u00f6rpers und weitere Aktivierungs\u00fcbungen wie Hand-Arm-Koordination. Dabei kommen auch Kleinger\u00e4te wie B\u00e4lle, Seile oder T\u00fccher zum Einsatz, um den Ablauf vielf\u00e4ltiger zu gestalten.
Nach dem Warm-up gibt es folgende gezielte Trainingseinheiten: Kraft\u00fcbungen, Gleichgewichts\u00fcbungen sowie Koordinations\u00fcbungen. Frauke versteht es, die \u00dcbungen leicht verst\u00e4ndlich zu kommunizieren und auf jedes Level einzugehen. Das Motto lautet: Jeder kann und darf nach seinen M\u00f6glichkeiten an diesem Programm teilnehmen.
Neben dem Training darf der Spa\u00df nicht fehlen. Deshalb geht es trotz Konzentration immer lustig zu. Es ist jeder willkommen, von jung bis alt. Die Gruppe, welche meist aus 20 bis 30 Leuten besteht, ist bunt gemischt und trifft sich regelm\u00e4\u00dfig. Bei diesem Training bleibt es nicht aus, dass man am n\u00e4chsten Tag mit einem Muskelkater am Strand steht. Der Abschluss besteht meist aus einem Gemeinschaftsspiel, welches das Kennenlernen unter den Teilnehmern zus\u00e4tzlich f\u00f6rdert. Wer dann noch nicht genug hat, kann sich nach der hitzigen Stunde in der kalten Nordsee abk\u00fchlen.
Kommt vorbei und \u00fcberzeugt euch selbst. Die Trainingszeiten sind aktuell Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag von 8.15 bis 9 Uhr. Die Strandgymnastik bei Frauke Stahl ist ein absolutes Muss und sorgt f\u00fcr Wiederholungsbedarf.\u00ab<\/p>\n
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